wczesniej teraz

Ostatnie pomiary z 27.06.2015 waga 87,2kg pas 89,5 cm udo 65 cm ramię 41,5 cm klatka 113 cm Pomiary z dzisiaj 11.07.2015 na czczo waga 88,6kg (+1,4 kg) pas 89,0 cm (-0,5 cm) udo 65,5 cm (+0,5 cm) ramię 41,5 cm (bez zmian) klatka 114 cm (+1,0 cm) Wizualnie chyba też jest lepiej niż 2-3 tyg temu, ale z kolejnymi zdjęciami do porównania jeszcze [...]

Zanim założę dziennik, chciałam sie czymś pochalić. Byłam na tyle durna,że nie wierzyłam mojej wadze, tylko "wadze" dietetyka... Gdy u mnie pokazywala 100,7 u niego 98kg, .... Ostatnio moja waga pokazywala 99,7, a ja uparcie wmawialam sobie, ze waze 97 kg bo tak "dietetyk" powiedzial.... Niestety, wczoraj moja koleżanka sie [...]

02.1o.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie na barki 1T:40kg/50/55/60 2T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62 3T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62 4T:20,5kg/25,5/30,5/30,5/30,5 (hantle) 5T:45,5kg/50,5/55,5/60,5 6T:45,5kg/50,5/55,5/60,5 7T:25,5kg/30,5/30,5/30,5/33 (hantle) [...]

Ja jeśli chodzi o cholesterol i podstawowe wyniki to w porządku, u mnie hormony kwiczą. Lepiej zrób, nie zaszkodzi a im wcześniej się ogarnie tym lepiej. Ja za długo już zwlekałam i teraz się muszę martwić dodatkowo...

Dziekuje bardzo kolego, na pewno w 2014 pojawie sie z powrotem na scenie czy to bedzie wiosna czy jesien o tym zadecyduje kilka nastepnych tygodni. Póki co jestem dobrej mysli, mam bardzo dobrego fizjoterapeute i z tygodnia na tydzien widac duza poprawe,dzwigam co raz wiecej, co raz wiecej wykonuje tez cwiczen. Waga idzie do góry i mysle,ze w [...]

Dzień 5 Agak - dzięki, wiele wyjaśniła mi Twoja wiadomość, myślę, że następny trening wcale nie pójdzie łatwiej, ale będę już bardziej pewna siebie, więc więcej wycisnę (nie tylko ciężaru, ale i techniki). C1 - robiłam odpowiednie ćwiczenie, ale przy pewnym ciężarze (chyba ok. 40 kg, ale sprawdzę w poniedziałek) już padła technika (poczytałam co [...]

Po wariackich dwóch tygodniach czas wrócić do "normalności" %-) Weekend spędzony świetnie z Agatą i Karoliną };-) Od piątku miska trzymana czysto!! Co od razu zaowocowało pozytywnymi efektami! Zaczyna wszystko wracać do normy. Dzisiejsza waga pokazała 64,7 kg 8-) 8-) Wiem, że waga miarodajna nie jest, ale gdy pokazywało ok 62kg wtedy czułam [...]

Jestem teraz w 12tyg enan 250mg e5d. W 10 tyg wbijalem HCG 500ui ed. Jaja nadal małe ale za to, mocno libido podskoczyło. Co z tym zrobić? Wbijać kolejne HCG? Enana chcę pociągnąć przynajmniej do lata. przybij więcej tego hcg powiedzmy 1000-1500 co 2 dni 2 tygodnie po ost. HCG według zaleceń lodzianina1 chcę przybić kolejne HCG. Dla wygody chcę [...]

Hej Filonka :) Bierzesz sobie BCAA przed bieganiem? :) Czyysta ciekawosc :) Wspieram :) przed bieganiem nie biorę nic, wcześniej próbowałam białko ale mój żołądek chyba nie toleruje #-P i biegam teraz na czczo i w sumie dobrze mi się tak biega, a pora za wczesna, żeby z odpowiednim wyprzedzeniem zjeść normalny posiłek

Dzięki za wypowiedzi Poczytałem trochę no i wklejam nową wersję posiłków 1 posiłek około 6:15 + Pół szklanki musli własnej roboty (płatki owsiane + rodzynki + orzechy) + pół szklanki mleka + 1 jajo + 40g orzechów włoskich które zjem rano w pracy kiedyś całkowicie pomijałem śniadanie i jak narazie muszę się przyzwyczaić, bo po jego zjedzeniu boli [...]

No wiem... Btw, czytam sobie o masie, i coraz bardziej mnie to przeraża. W jakimś artykuły faftaq pisze, że 0,5kg mięsa na miesiąc to już jest bardzo dobry wynik w praktyce, kilogram jest niemożliwy wręcz... Powiem wam, że to jest mocno demotywujace. Zap*****lasz na siłce, dbasz mocno o jedzenie, liczysz kalorie i makrosy, jakieś suplementy, po [...]

hmmmm lyd nie czuje zbytnio ale podrosly troche bo wogule wczesniej ich nie cwiczylem i nie bylo widac miesnia a teraz to sie robi takajakby narośl

mogłby ktos ocenic ten trening? (redukcja) pn: aeroby 50 min rozciąganie 15min skakanka 2x5 min a6w wt: aeroby 50 min rozciąganie 15min skakanka 2x5 min a6w śr: HIIT 15 min na rowerze rozciąganie 15min a6w czw: aeroby 50 min rozciąganie 15min skakanka 2x5 min a6w pt: HIIT 15 min rower rozciąganie 15 min a6w so: aeroby 50 min rozciąganie 15min [...]

Ok, rozgrzewam się, rozciąganie porządne robię po popołudniowym bo rano mnie trochę czas goni:-)) Raczej uda mi się robić rano i aero, ale jakby co będzie wyjście. Fałdy będą jutro, dzisiaj przypomniałam sobie o pomiarach po śniadaniu i treningu, więc było po ptokach. 8.10 MISKA: BWT 137/192/64 1890kcal założenia: 135/190/65 [...]

Dziękuję za wsparcie};-) to pomaga:-). Wygląda na to, że się dogadamy, przynajmniej obie strony mają takie nastawienie, ech zfionski na odległość@@-);-). ------------- 20.03 TRENING: Dzień 3. Barki i ręce 1. Żołnierski 4x8-10 90s (12,5) 16,5/20/22,5/22,5kg (10/10/7/5x) (10) 18,5/18,5/20/22,5/20kg (8/10/10/5/6x) (10) 18,5/20/22,5/22,5kg [...]

DZIEŃ 27 - SOBOTA, 7 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 27 Dieta na str. 1, post 8. ~8:05 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 1,5% + pól szklanki soku pomarańczowego ~12:20 - WPC + mleko 1.5% + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy ~17:05 - pierś z kuraka + ryż [...]

Nogi wyszły zalosnie bo ziomek z góry robił zdjecie. Ty no ale łapy chyba udało sie co poprawić? Przed zeszłą redukcją było 43 około i nie było widać nic zyl na nich, teraz konczylem mase z obw 44 i zyły sie jakies przebijały Tzn tak mi się wydawało że ramiona też poprawione, generalnie biceps, który wcześniej miałeś bardziej [...]

ogólnie po tym czasie jesteś już w stanie ocenić na ile jesteś zadowlony z operacji? 100% i to już mogłem śmiało powiedzieć wcześniej :) , mega ale to mega jestem zadowolony , blizna co raz lepiej wygląda , brzuch Jeszcze lekko spuchnięty ale już taki szczęśliwy jestem , w ogóle inny wyglad i psycha się odblokowała :D Też lubię taką dużą objętość [...]

Dni 08-12.07.2021 - Czwartek z samego rana wyjazd nad morze , pierwszy dzień świętowanie urodzin Zosi :) , Kolejne dni zwiedzanie , wspólny trening z Pawlem Trukawka , dopingowanie Chłopaków z Sfd na scenie , oraz wspólne spędzenia czasu z Przemkiem , Sylwia , Pawlem , Krzychem jego koleżanka i po części z Kondziem ale wcześniej wrócił do Wawy :/ [...]

Rasti, miałam podobnie, u mnie dobrym rozwiązaniem były rękawce, gdy podnoszę ciężary. Raz brałam tabletki, kuracja 3 miesięczna ...i efektów jak nie było tak nie ma. Ja w rekawiczkach cwicze..wczesniej przed braniem sztangielek to tak jak pisalam..jakos nie zwracalam uwagi..teraz trudniej troche.